Die Auseinandersetzung mit vererbten Depressionen offenbart ein tiefgreifendes Phänomen, das Parallelen zu zahlreichen anderen Herausforderungen unserer Zeit aufweist. 

Die Neigung, genetische Veranlagungen oder historische Belastungen für unsere Probleme verantwortlich zu machen, führt oft zu einer fatalistischen Haltung, die das Problem nicht nur konserviert, sondern potenziell vergrößert. Diese Perspektive suggeriert eine Art Resignation, die uns daran hindert, aktive Lösungsansätze zu verfolgen.

In meiner Familie haben Generationen – vom Großvater über den Vater bis hin zu vielen weiteren Verwandten – mit der Schwere der Depression gerungen. Dieses Muster scheint sich fortzusetzen, doch ist dies nur ein Teil der Wahrheit. Die vollständige Wahrheit erkennt an, dass Depressionen ein Aspekt des menschlichen Daseins sind, der neben Freude auch Leid umfasst. Diese Dualität ist ein universelles Phänomen, das eher die Regel als die Ausnahme darstellt.

Die Prävalenz von Depressionen hat in den letzten Jahren zugenommen, was zu der Frage führt, wer davon nicht betroffen ist. Es entsteht der Eindruck, dass manche Menschen ihre Probleme lediglich besser verbergen. Die Erfahrung einer ersten schweren depressiven Episode führt häufig zu einer tiefen Angst vor einer Wiederholung, die ein Leben in Frieden und Freude erschwert.

Hier kommt der Begriff der Resilienz ins Spiel. Nach mehreren depressiven Episoden begann ich, meinen Fokus auf die Entwicklung von Resilienz zu legen. Das Leben mag uns Depressionen vor die Füße werfen, doch Resilienz zu entwickeln, zu finden und anzuwenden, erfordert bewusste Anstrengung und kann unsere Situation grundlegend verbessern.

Ein Vergleich mit dem Problem des Übergewichts mag hier hilfreich sein. Die Annahme, dass Übergewicht genetisch bedingt sei, kann dazu führen, dass wir der Herausforderung nicht aktiv begegnen. Die Wahrheit ist jedoch, dass eine aufmerksame und proaktive Lebensweise das Risiko für Übergewicht erheblich reduziert. Ähnlich verhält es sich mit Depressionen: Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko und die Schwere von depressiven Episoden verringern.

Zentral für beide Phänomene – Sucht und Depression – ist das Belohnungszentrum im Gehirn, das unsere Sehnsüchte steuert. Die Herausforderung besteht darin, dass das Belohnungszentrum an bestimmte Gewohnheiten gewöhnt ist, die es fälschlicherweise bevorzugt, ohne die langfristigen negativen Konsequenzen für den Körper und das Wohlbefinden zu erkennen.

Der Schlüssel zur Überwindung dieser Zyklen liegt in der bewussten Fokussierung unserer Aufmerksamkeit und im Verständnis der zugrundeliegenden Prozesse. Dort, wo eine vollständige Abstinenz nicht möglich ist, gilt es, den Konsum zu minimieren und eine gesunde Balance zu finden.

Die Basis vieler Süchte ist oft eine zugrundeliegende Depression, die durch ein Ungleichgewicht im Belohnungssystem des Gehirns verstärkt wird. Personen mit einem natürlichen Mangel an bestimmten Neurotransmittern sind anfälliger für die Entwicklung von Abhängigkeiten.

Resilienz bedeutet in diesem Kontext, sich der Herausforderungen bewusst zu sein und aktiv für eine gesunde Lebensweise zu entscheiden, einschließlich ausgewogener Ernährung, Bewegung und dem Streben nach psychischem Wohlbefinden. Indem wir unsere Ernährung umstellen und uns auf gesunde Gewohnheiten konzentrieren, können wir nicht nur depressive Tendenzen, sondern auch das Risiko für Übergewicht reduzieren.

Die Realität zeigt jedoch, dass ohne rechtzeitiges Handeln die Situation oft eskaliert, was zu einem Zustand führt, in dem schnelle Hilfe erforderlich ist und neue Abhängigkeiten drohen. Resilienz ist eine Fähigkeit, die nicht von einem Arzt verschrieben wird, sondern durch persönliches Engagement, Unterstützung von Fachkräften oder durch spirituelle Stärke entwickelt werden kann.

In meinem eigenen Lebensweg hat die Hinwendung zu einem spirituellen Pfad und die tägliche Praxis des Glaubens eine entscheidende Rolle bei der Überwindung meiner Abhängigkeiten und beim Aufbau von Resilienz gespielt. 

Dieser Weg hat mir geholfen, meine Gedanken aktiv zu gestalten und ein Leben zu führen, das nicht von Ängsten und Depressionen beherrscht wird.

Ich danke Dir Jesus für deine persönliche Führung, die mich täglich Frei macht.